不可不知的十大權威防癌建議

biggun

【健康小常識2013年12月21日訊】世界癌癥研究基金會WCRF和中國癌癥基金會近期發佈報告，提出瞭預防癌癥的十條建議。
1丶在健康體重范圍內盡可能地瘦（體質指數BMI=15.5-23.9 體重公斤/身高的平方米2）；
2丶每天鍛煉至少30分種（中等強度，長期堅持）；
3丶避免高糖丶高脂丶低纖維素食物；
4丶多吃蔬菜丶水果和全谷類食物；
5丶少吃紅肉（畜肉為紅肉，禽魚為白肉），避免食用加工肉制品（提倡每天食用白肉50-100克，每周吃2-4次）；
6丶限制飲酒（成人男性飲酒一天酒精量不超過25克，成人女性飲酒一天酒精量不超過15克。堅決戒煙，拒絕被動吸煙。）；
7丶少吃鹽和鹽醃食品；
8丶考慮到不可預知的副作用，不宜用營養補充劑預防癌癥（並不是營養補充劑一定會患上癌癥，日常膳食可滿足人體需要。）；
9丶堅持母乳喂養（減少母親絕經前乳腺癌風險。避免孩子超重不受配方奶中可能包含的致癌物影響)；
10丶癌癥根治後仍需牢記"防癌建議"（平衡膳食，保持健康體重。營養補充需醫生指導。積極運動，保持身體活力）。
來源： 網文

skykingdom

要認真回覆，不然會沒有潛水值

段皇爺

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

chrity__summer

我來看看！謝謝  

madbull_zxr750

似曾相識的感覺

段皇爺

你加油吧

hillmen

搶座位來了

正義西門慶

好奇心，我打開看看

bobodragon2001

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

Derek_Me

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺