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47條經典養生秘訣做到就能長壽(圖) [複製鏈接]

雄獅

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-7-5 11:32:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

（網絡圖片）
1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加瞭負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己："我真的需要吃那麼多嗎？"如果回答是"不"，就需要減少食物的分量。
3.盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
4.盡量少吃藥。經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。
5.別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得瞭病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
6.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去。或許有些事情是你向往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
7.如果你感到鬱鬱寡歡。去一傢旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。
8.適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
9.別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在瞭抒發"美好的舊日"之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見瞭。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
10.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？
11。避免食用高糖食物。
12。避免進食高脂肪食品。
13。吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成瞭一個方便垃圾袋。
14。少吃肉。過量肉類會引起癌癥，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。

15。每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。較好的運動形式有行走、騎車、遊泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。如果你在運動後仍沒有需要洗澡的感覺。那麼你的運動可能不正確（在運動前要與你的醫生聯系，以瞭解他的意見）。如果你選擇瞭去體育館鍛煉。那麼得確信你的教練有專業資格。你也可以選擇到附近的遊泳館去。總之，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。因為你的機體需要規律性的鍛煉，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。如果每周5天在健身房裡鍛煉得筋疲力盡，那麼人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓練班裡興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房裡拼命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫生的意見。