查看: 464|回復: 10

中年後人最易“縮水”的器官(圖) [複製鏈接]

北極蝦

Adult

好友: 0
帖子: 130553
積分: 135811
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2012-8-6 08:48:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

近期英國一項最新研究指出，人變老後，不止外表"縮水"，大腦、心臟、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都會"縮水"，由此帶來的健康問題不可忽視。
心臟每年萎縮0.3克
美國約翰·霍普金斯大學對45歲—85歲之間的人進行研究後發現，中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動周期會加長2%-5%，血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專傢格拉漢姆·傑克遜指出，心臟萎縮導致人老後易患上高血壓，還可能導致貧血等其他嚴重問題。
保養守則：北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任王顯認為，運動時人的心率加快、心肌收縮加強，能讓心臟肌肉更強壯。傑克遜指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做傢務等日常活動，每天步行40分鐘，每周5次就足夠瞭。王顯特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強的重要標準，適宜的有氧運動心率應不超過（170—年齡）。
大腦一生縮小15%
人剛出生時，大腦約重400克，青春期時長到1.4千克左右。但從20歲開始，它就逐步萎縮，一生中會縮小10%—15%左右。研究發現，大腦中縮小最多的，是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積，或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。
保養守則：保護大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專傢表示，最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人，即使到瞭80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，腦回發達，這可能與通過歌唱宣泄出內心不良情緒有關;而平時焦慮、壓抑的人，大腦則會提前皺縮與衰老。
脊椎從35歲開始萎縮
有數據表明，40歲以後，大多數人的身高每10年減少約1厘米;到瞭80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失，脊椎就開始萎縮瞭。但男性有強壯的肌肉支撐，而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。其次，變矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤含水量高達88%，其水分會隨著年齡增長而減少，人便會不可逆轉地變矮。

保養守則：英國骨質疏松癥協會醫療政策官員克萊爾·鮑林指出，除瞭補鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因（每天飲用超過八杯咖啡或茶）等方式外，以色列的研究還發現，經常從事有氧運動的人，身高萎縮的程度要低一半。中國中醫科學院望京醫院脊柱科主任李金學提醒，姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關鍵。最好的站姿是稍息狀態，有助於脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰；開車時頸椎和腰椎後面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。