什麼樣的早餐會“傷身”(組圖)

sonicking

早餐是一天三餐中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。而且，人在一天的開始最需要攝入足夠熱量，健康的成年人一天需要1500卡路裡的熱量，工作量大者需要2000卡路裡來滿足一天的體力消耗。因此，早上起床之後，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。
"傷身"早餐
很多人一早就喝蔬果汁、冰咖啡、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等。
雖說蔬果汁可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，冰咖啡能夠提神，但大傢忽略瞭一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
"傷身" 原因
1. 早餐吃冷食，會導致體內系統攣縮、血流不順。
早晨時，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
2.早餐吃冷食，會傷害胃氣。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含瞭脾胃的消化、收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
也許剛開始吃喝冷食的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越糟糕，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷瞭胃氣，傷瞭身體的抵抗力。

健康早餐
1. 早上第一樣食物，應該吃熱食。
如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
2. 早點品種豐富才好。
現代人飲食過於精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃瞭面包或餅幹再喝熱牛奶或熱豆漿，有利於鈣的吸收。

俗話說得好，"早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。"早上吃水果補充維生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。榨菜隻能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。

katchan0481

老大,我好崇拜你喲  

{誼}

好奇心，我打開看看

plas_hoz

一樓的位置好啊.

tamyc002

我打不開，請問有設定許可權嗎

easonchan

要多久才能升級啊

mic167

加油啊！！！！頂哦!!!!!

kenneth_sweet

回覆一下，謝謝分享

stk190

長時間沒來看了 ～～