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長命百歲七大共同特質(組圖) [複製鏈接]

pistan

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-11-1 10:09:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

長壽的秘訣是什麼？調查顯示，128位百歲老人身上有七大項與健康相關的共性，值得我們好好借鑒。

長壽秘訣一：心態平和樂觀
128位百歲老人中，多數人都擁有平和的心態以及樂觀的性格。
專傢點評：老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽具有重要意義。從中醫學觀點來看，"百病始於氣"，不良心境使人氣機失常，氣滯而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。

長壽秘訣二：飲食多素少肉
調查顯示，這128位百歲老人中，飲食習慣喜好清淡者有95例，占總人數的74.22%；平時吃七成至八成飽者有78例，占總人數的71.09%；具有規律定時進餐者有114例，占總人數的89.06%；每天都吃的食物頻次最高的為新鮮蔬菜水果，頻次最低的為高脂食品、醃制或熏制食品。
專傢點評：隻有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養物質的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質，可以減少心腦血管疾病的發病率，這也是我們現代人所提倡的健康飲食。定時定量的進餐，可以使胃腸道蠕動有節，從而保證胃腸道功能的正常運行。
長壽秘訣三：早睡早起且午睡
128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總人數的71.09%。早睡早起者有81例，占總人數的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總人數的75%。睡眠時間8個小時以上者有81例，占總人數的63.64%。
專傢點評：我國傳統養生學提倡睡"子午覺"。"子"是指夜間的11時至次日凌晨的1時，"午"是指白天的11時至13時。睡"子時"覺可以養精蓄銳，而睡"午時"覺則可以順應陽氣的開發，從而使身體處於陰平陽秘的相對平衡狀態。

長壽秘訣四：散步或做傢務健身
調查發現，百歲老人都有保持適當身體運動的習慣共性。探訪到的百歲老人中，90.90%喜愛並堅持散步、擦地等傢務活這兩種身體活動。

專傢點評：唐代養生大傢孫思邈在《千金方》中記述："養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。"可見，適當的身體運動是保持健康長壽的要訣之一。