古人傳授飯後養生之道

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隨著養生熱的興起，人們對於養生也越來越有興趣，今天給大傢分享一下飯後的養生之道。
飯後宜漱口
古代醫學傢張仲景指出："食畢當漱，令齒不敗而口香。"食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收。
飯後宜摩腹
唐代大醫學傢孫思邈曾提出，餐後應進行一些輕微的運動。他說："每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。"即"以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口"，隻要能做到這一點，"則食易消大益人，令人能飲食，無百病"。若"飽食則臥"，就會"食不消成疾，乃生百病"。
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向各按摩20圈。
飯後宜慢走
俗話常說"飯後百步，不進藥鋪";還有一句養生諺語"飯後百步走，活到九十九"。它是指平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。
《攝養枕中方》記載的"食止行數百步，大益人"，也說的是食後緩行有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶來不利。
百步走的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走，體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內食物就不能得到充分消化瞭。
飯後百步走"並不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

因此，此類人群飯後以適當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動為宜。患有心腦血管病的人也不適合"飯後百步走"，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，"飯後百步走"更爭奪大腦的血液供應，這無異於雪上加霜。這類病人，飯後應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發生中風等意外。

津村浩介

拿把椅子看表演

Tung8887

@,@..是什麼意思呀？

tamyc002

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現實999

暈  不信啊

michael.huang

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十兵衛

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