提神抗疲勞！誰說一定要靠維生素B群？(圖)

大眾義工

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你靠維生素B群提神抗疲勞嗎？你對B群瞭解多少？補充B群是真有需求還是吃心安？學生面臨大考、上班族面對重要工作任務或政治人物競選，什麼東西能幫助提神、抗疲勞？

"維生素B群"是最常聽到的建議。含B群的提神飲料也在運將之間傳出可以讓人避免打瞌睡。

厘清你對B群的４大誤會

為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

1.吃B群真能補充體力、消除疲勞？

錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。"如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，"北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。

反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。

2.疲累，靠提神產品搞定？

錯。"服用B群是在預支我們的健康，"藥師高啟峰認為，身體發出疲勞的訊號是為瞭提醒你休息，補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害。

唯有因缺乏B群而發生疾病，如口角炎、神經炎的人，才應該補充B群，但一天一顆綜合維他命即可。

而市售提神飲料的作用機轉與營養補充劑相同，這類產品大多添加維生素B群和胺基酸，為加速代謝及補充身體所需。

3.相同價格，劑量愈高愈好？

錯。購買營養補充劑不是買菜，衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。

k2a3i4

經過你的指點 我還是沒找到在哪 ~~~

k2a3i4

哎 怎麼說那~~

~Muscle~

賺點分不容易啊

naturebeehk

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

{誼}

不是吧

底褲超人

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

tamyc002

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。