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2013 年 04 月 22 日發佈列印 分享 收藏簡介
想省時間又想吃得健康美味嗎? 來對地方了! 花一分鐘看食譜, 花五分鐘進廚房就搞定了!
Cannellini(中文譯白腰豆)是很受義大利人歡迎的豆類之一. 它的名字來自它乳白色腎型外觀. 這種豆子體型飽滿, 耐煮不易破裂, 口感扎實而且沒有特殊味道, 所以適合燉湯和沙拉料理. 它的營養價值很高, 低脂肪高蛋白, 富含纖維, 礦物質和維他命B群, 是非常良好的蛋白質來源.
食材
- 水煮白腰豆230g
- 洋蔥半顆 切細丁
- 蒜頭一瓣 壓泥
- 鮪魚罐頭淨重約50g
- 迷你番茄五顆 切小丁
- 橄欖油三湯匙
- 鹽適量
- 黑胡椒適量
- 新鮮巴西利一小把 切碎
作法
1.
混合所有材料並攪拌均勻, 覆蓋保鮮膜靜置至少半小時使入味後即可食用.
2.
對! 就是這樣, 我寫完了 XD 營養快速又美味, 你也快試試看!
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發表於 2013-4-21 22:04:50
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Unlike!
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