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宵夜打造人體不夜城 [複製鏈接]

沫茶茶

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-5-17 13:39:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

現在社會中，生活工作的快節奏化，熬夜的人越來越多，人體被打造成瞭一座不夜城。而宵夜在這裡扮演著重要的角色。有人說吃宵夜對人體有害無益，有人說宵夜是為瞭滿足人體需要，那麼宵夜到底該不該吃，怎麼吃更好？下面來談談宵夜那些事兒，讓宵夜更好的服務於我們的夜生活。
一、為何要吃宵夜？－－胃不和則臥不安
宵夜，顧名思義是在夜晚的加餐。一些值夜班的人、需要在夜間打開思路設計創作的人、喜歡放下白天的忙碌過夜生活的人，由於睡得晚，胃已排空，有瞭饑餓感，此時適當的吃些食物，作為一種對身體能源的補充，也是對夜生活的一種消遣。
二、宵夜的好壞如何權衡利弊？－－日久見真相
宵夜作為夜間的加餐，從吃的量上，吃的食物種類上，本身都應該區別於正餐。但如今這種"加餐"，絲毫不遜色於正餐，正式的走入瞭人們的夜生活。或是三更半夜補充的一頓小炒，或者是滿足口欲發泄情緒的一堆零食，再有就是方便快捷的快餐，以及一堆飲料，等等。日久見真相，慢慢出現的疾病隨之而來，肥胖，胃病，結石，癌癥，被稱為瞭"宵夜職業病"，人們開始報怨"都是宵夜惹的禍"，讓人開始糾結：宵夜，吃還是不吃？
１、宵夜職業病，－－不健康的宵夜危害健康
影響睡眠：假若在夜間吃完宵夜就上床睡覺，或是一下子興趣大開，吃得太多，比如看電視，邊看邊吃，一些高熱量零食，炸薯條，薯片，面包，餅幹。吃完沒有適量的活動，胃內的食物不能及時排空，正常生活節律被打破。會嚴重影響睡眠質量，另外，胃黏膜上皮細胞會分泌胃酸來消化食物，容易造成胃酸反流，損傷食管。
誘發肥胖：吃宵夜熱量太高，或吃得較多，過於油膩，有些人晚上喜歡叫外賣，習慣吃炸雞腿的，紅燒肉的，就很容易導致營養過剩，能量堆積，產生肥胖。再有抽煙喝酒的，不僅會引發身體肥胖，其它慢性病也會隨之而來，高血壓，冠心病，糖尿病，痛風，高血脂都有可能產生。
產生結石：沒有節制的吃夜宵，會在夜間產生過多的廢物，而夜間相對來說尿液的排泄會減少，廢物不能及時排出體外，無形中會沉積於腎與膀胱，而形成結石。

產生胃癌：人體胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約２－３天就要更新再生一次，而這再生修復的過程，一般是在夜間胃腸道休息時間進行的，如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不能順利進行，同時，晚上的宵夜長時間停滯在胃中，胃酸大量的分泌，對胃黏膜也造成刺激，長時間如此，就容易導致胃黏膜糜爛，潰瘍，抵抗力減弱，如果再經常進食一些致癌物質，如油炸，燒烤，煎制的食品，更容易對黏膜造成不良影響，導致胃癌的發生。