久坐空調房的養生法則(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-29 06:17:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年07月29日訊】夏日炎炎，掌握一套切實可行的空調房裡的健康攻略，已經成為頭等大事瞭！由於開空調時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得幹燥，不僅會增加人們患感冒丶哮喘丶肺炎的幾率，頸丶肩丶腿在冷風侵襲下格外容易受涼。下面公開空調房養生法則：
一丶正確使用方式
很多空調病的發生追根溯源，都是由於錯誤的使用方法，所以，學會正確使用空調，是空調房健康攻略的基礎。
1.用前排氣：進入房間後，不要急於封閉門窗，最好過一刻鐘以後再關閉門窗，這樣有利於空調器中的各種有害物質向室外散發，減少對人體健康的危害。
2.定時換氣：每次使用冷氣機隔1～2小時，就要把換氣孔打開20～30分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。即使高溫季節，需要連續使用空調，窗戶也需留有3～4cm的縫隙，加強新空氣的流入。
3.會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7～10℃，否則人出汗後入室，將加重體溫調節中樞負擔;臨睡前設為"睡眠"模式，避免溫差過大而感冒，還可節能省電，一舉多得。
4.會挑座位：不要坐在排風孔附近，避免空調風中的懸浮物和蟎蟲誘發呼吸系統疾病。辦公桌不要對著排風隊孔，因為該處空氣溫度一般會瞬降3～4℃。
二丶養陽：大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱丶煩亂丶頭重如裹丶身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃～27℃為宜，睡眠時還應再高1℃～2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲丶西瓜，以免損傷陽氣。
三丶補腎：多按腰部防酸痛
空調過涼，易造成寒邪滯重。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。
四丶補水
常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以保證皮膚足夠的水分；多吃新鮮蔬菜丶水果，可用金銀花丶菊花丶生地等煮水當茶飲用，有清熱解毒的功效;另外，在空調房間裡放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。
五丶補氧

為保持室內涼爽，多數空調房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調房，應多放些綠色植物，工作一段時間就起來活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。