令人意想不到的身體求救信號 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 13:56:30 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月24日訊】你的壓力感發生在什麼時候？身體都有哪些反應？健康專傢認為：伴隨壓力而來的，往往會有一些十分令人意想不到的癥狀——從健忘到反胃甚至皮膚出現皮疹。這是否是身體向我們發出的不容忽視的求救信號呢？以下是人體在壓力時經常出現的癥狀，而我們要做的就是想辦法解救它。
壓力並非隻關乎心理或情緒
每個人都會感到有壓力，這似乎並非什麼大問題，因為它的出現是如此普遍。但是，壓力是一種悄悄在影響我們身心健康的潛在方式，而且它也並非隻是心理或情緒方面的問題。實際上，壓力癥狀會以看得見（及有些奇怪）的方式影響人體的多個方面。
美國西北大學范伯格醫學院的心理學教授NancyMolitor表示："在日常實踐中我所看到的最大的問題之一是——女性常常伴隨多種生理方面的壓力信號。"一項最新研究發現，壓力和其他負面情緒對142個國傢的150000人不良的健康狀況產生著持續的影響。這是因為心理與人體是內在相關的。Molitor解釋："情緒壓力會激發人體分泌與之相關的化學物質，如壓力荷爾蒙——皮質醇，一旦持續分泌就會開始破壞人體的免疫系統丶消化系統丶神經系統和肌骨骼系統。"更糟的是，這些生理癥狀反過來會令焦慮的情緒更加嚴重。如果不打破這種循環，則可能會導致更為嚴重的健康問題，如肥胖癥丶抑鬱癥甚至心臟病。
這些身體征兆可能由壓力引起
1.眼皮跳
大概每個人都有過眼皮跳的經驗，這種暫時性的情況也會給人帶來煩惱和擔心，而對有些人來說，這有可能是壓力引起的。美國的壓力和健康專傢DebbieMandel解釋說："眼皮出現跳動的情況，即我們所說的"眼瞼痙攣"。閉上眼睛，在大腦裡想象這個世界上最快樂的地方可能會有所幫助。"
如果眼跳問題因壓力而來，那麼就讓眼睛得到適當的休息。Mandel建議："如果眼睛的壓力來源於在電腦前處理繁瑣的工作，那麼最好每隔20分鐘就放遠視野看看窗外，以讓眼睛像肢體一樣得到舒展和拉伸。如果工作環境周圍的視野並不開闊，那可以閉上眼睛，在大腦裡想象一幅全景畫面。"
2.甲皮粗糙開裂
觀察一下自己的指甲和甲外皮，是否出現瞭開裂或倒刺？這種狀況可能是因壓力引起的神經緊張性習慣的結果。Mandel認為："緊張性習慣如咬指甲，是通過‘口頭滿足感’來分散註意力，從而讓壓力找到疏散通道的方式。"咬指甲和甲皮，也是女性用於處理壓力和焦慮感的常見方式。

如果你用雙手來釋放壓力，不如考慮在辦公桌抽屜裡放一個壓力球，在遇到難對付的人或事情時，可以拿在手裡擠壓揉捏，以此將壓力"擠壓"出身體。