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養成好習慣 4招顧好攝護腺 [複製鏈接]

pistan

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-12 13:25:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月09日訊】男性從50歲開始，約5成有攝護腺肥大癥狀，建議民眾年輕時養成好習慣，透過4招顧好自身健康。
衛生局表示，攝護腺肥大是很多男性共同的夢魘，50歲開始約有5成的男性有攝護腺肥大的困擾，到瞭80歲更高達8成，因此攝護腺肥大又稱為"長壽病"。
衛生局指出，隨著年紀增長，患者一開始會解尿不順，尿流也越來越細丶越來越慢，次數也跟著增加，造成半夜睡不安穩；接著患者因尿道阻塞，造成膀胱必須用力收縮排尿，時間若拖久，可能改變膀胱肌肉纖維與結締組織，導致膀胱壁敏感丶儲尿量變小，造成頻尿丶甚至排尿困難。
衛生局呼籲，民眾可趁年輕時養成好習慣，4招顧好攝護腺。首先，"養成良好的喝水和排尿習慣"，衛生局建議，一天可分起床丶午後與三餐飯後，每天至少喝水1,500c.c.，而且有尿意時盡量別憋尿。
第二招，"多吃十字花科類蔬菜"，例如：甘藍丶花椰菜丶蔥丶蒜類；番茄丶黃豆制品和綠茶，也可以預防攝護腺癌。
第三招則是減少攝取紅肉，盡量少吃高油丶高脂丶油炸物等高膽固醇食物，過量食用不僅容易肥胖，更會使攝護腺肥大提早報到。
最後衛生局建議，攝護腺肥大病患感冒就醫時，務必提醒醫師用藥，避免因感冒藥中的抗組織胺與麻黃素藥效太強，導致暫時排尿困難。

來源：中央社