給心理補充“營養” 7件事讓你充滿正能量(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 09:46:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月09日訊】補鈣丶補腦丶補血……你千方百計給身體補充營養，不希望身體缺瞭“營養”。但你知道嗎？其實你的心理同樣會出現“營養不足”的情況。
維持身體健康需要蛋白質丶脂類丶維生素等營養素，保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”，才能讓人在浮躁丶攀比丶勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。
1丶專註是蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。專心致志地完成一項任務時，就像給大腦補充蛋白質，讓每一個神經元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度等，更容易體驗價值感。
當專註於瞬間體驗時，自我意識沒那麼強，不好的評價丶別人的嘲笑丶情緒的起伏就難以影響心情瞭。
2丶健身是碳水化合物
碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源，還與抗凝血丶免疫等功能有關。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動，能強健大腦，改善心理狀態，提升心理“免疫力”。
但研究顯示，如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大，那麼鍛煉會讓人更疲憊。此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽，能讓心情很快靜下來。
3丶玩耍是維生素
維生素是維持生命活動必需的有機物，也是保持人體健康的重要活性物質。
像孩子一樣，允許自己隨意丶有創造性丶像玩耍一樣地享受新奇體驗，不為那些不值得擔心的事情憂慮，就像補充瞭維生素，讓內心更有活力。
4丶聯系是膳食纖維
膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強消化功能，快速排泄膽固醇和有毒物質。
與朋友丶老同學丶親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起，感受鳥鳴聲丶花香味，凈化心靈，改善心情。
5丶發呆是微量元素
微量元素在人體內含量極小，卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。
在工作間歇或休息日發發呆，比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想，或看書看到一半突然回過神來，但剛才那幾頁說瞭什麼卻一點也想不起來，無需太久，卻能幫助放松精神。
6丶睡眠是水
水是每個生命都必需的元素，卻被大多數人忽視。睡眠也一樣，大傢寧願花更多的時間來計劃假期的娛樂活動，也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠質量的好壞直接關系到身心健康。
花點時間合理安排睡眠，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得質量更高，能獲得更多的競爭優勢。

7丶內省是脂類