愛長痘多吃4種食物(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 09:47:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月04日訊】飲食可以對皮膚的新城代謝有促進作用，前提是你要吃的對。現在就教你如何吃走你的痘痘。
年前聚會增多，周圍臉上長痘痘的人似乎也多瞭起來。這與平時吃過多辛辣丶油大和甜膩的食物有關，建議這些人除瞭少吃前面提到的3種食物外，還應該多吃以下4種食物。
富含B族維生素的食物。
B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類丶蛋類丶動物內臟丶瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類丶蛋黃丶豆類等。
富含維生素A的食物。
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶丶雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜丶南瓜丶韭菜等。
富含鋅的食物。
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉丶牡蠣丶海參丶海魚丶雞蛋丶核桃仁丶葵花籽丶蘋果丶金針菇等。
清熱生津的食物。
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱丶生津潤燥作用的食物，如蘑菇丶苦瓜丶黃瓜丶冬瓜丶西紅柿丶綠豆芽丶蓮藕丶梨丶蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
來源：生命時報