警惕：你最容易犯的健康錯誤習慣(組圖) [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-17 14:50:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

【看中國2014年02月11日訊】你習以為常的小習慣，並不一定就是正確的，即使是呼吸丶坐立丶洗手丶倒垃圾這些日常小事，都有值得改進的地方。下面這幾件事，你是不是也每天都在犯錯呢？
現在就開始做一些小改變，將這些錯誤的習慣變成健康的加速器。

吃飯：速度太快。
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導致攝入更多食物，使患肥胖癥的機率提高。每頓飯至少應該在15分鐘以上。
上廁所：坐著排便。
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗衣服：洗衣機洗內衣。
如果你用洗衣機洗內衣，那洗衣機內可能佈滿瞭大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不幹凈。
倒垃圾：不垃圾分類。
這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康。其實，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收丶不可回收丶廚馀垃圾三大類分好。
坐姿：蹺二郎腿。
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病丶心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿丶駝背，等於雪上加霜。
正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。
剃須：早上刮胡子。
許多人習慣早起後刮胡子，事實上，晚上才是最佳時間，因為刮完後皮膚會特別敏感，應盡量避免外界刺激。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷。
呼吸：胸式呼吸。
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。
事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助於減輕身心壓力丶降低血壓丶增強耐力丶緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久。

如果你習慣每周洗好幾次頭發，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發越來越油。