中醫調整氣血 找回好眠體質

ccseeker2012

【健康小常識2014年02月24日訊】大約每5人就有1人受失眠所苦；失眠不單指入睡困難，睡2～3小時即醒丶醒後睡不著或整晚淺眠多夢，天天都覺得睡不飽，這些都算失眠。
造成失眠的問題
內科問題：很多疾病都會造成失眠，例如中風及失智癥患者有睡眠障礙；鼻過敏，以致鼻塞而睡不著或醒來的人也很多；還有像消化不良丶胃食道逆流丶便秘等；關節炎丶肌肉發炎也都會影響睡眠品質。另外慢性病患者常因為藥物副作用或交互作用造成睡眠不佳。
心靈問題：現代社會壓力大丶步調快，若長期處於鬱悶丶空虛丶煩躁心理狀態，容易擾亂腦神經跟內分泌系統，使睡眠周期發生改變。
不良習慣：睡前看電視丶上網聊天丶玩遊戲丶吃消夜丶喝太多水或做劇烈運動等，都可能影響睡眠，應避免；不運動也是壞習慣，規則適度的運動，對睡眠有很大的助益。
體溫與失眠的關系
科學研究已證實，大自然的節律會影響人身心狀態的變化，這是因為人體內以下視丘為主導的感控系統，會隨光照而自動調節荷爾蒙分泌，進而改變各種身心功能，而與日節律——即睡眠關系最為密切相關的就是“體溫”。
人是恒溫的動物，但體溫每天仍有2℃上下的波動，大約在下午4點時達到高峰，之後逐漸下降，清晨時最低。體溫下降時，體內會形成一股睡眠趨力，人自然會開始想睡。如果一個人體溫太高或太低，或變化節律不明顯的體質，都可能使睡眠趨力減弱，影響到睡眠。
中醫除瞭控制可能的疾病並找出導致失眠的習慣予以修正外，中醫更擅長整體調理，創造好睡體質。
中藥能調節體溫，提高白天代謝，夜晚頭涼手腳暖，體溫節律穩定，就能增強睡眠趨力，帶來好眠，更能回饋調控內分泌和神經系統，改變體質。像桂枝丶生薑等藥，就可以用來升高體溫，而柴胡丶黃芩丶梔子等藥，可以用在體溫偏高的患者，再配合像甘麥大棗湯等藥來放松情緒，龍骨丶牡蠣強化睡眠深度等。
中醫從調整氣血出發，維持良好的內在節律，就能創造更好睡的體質條件，隻要耐心配合，都能看到療效。
來源： 自由時報

alvinsiusiu

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

24gold24

哈哈,有意思~頂頂 ，繼續頂頂。繼續頂哦  

easonchan

有才的不在少數啊

weltergf

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

段皇爺

想都不想，就支持一下

jennyjellyfish

先回覆一下，閃人

plas_hoz

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

豪鬼AKUMA

挺好啊

HO0907

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。