揭腦力勞動者長壽秘訣(圖) [複製鏈接]

愛雪莉

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-17 15:50:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年03月14日訊】
知識分子更要註重“勞手足”
腦力勞動者坐著埋頭伏案工作的時間很長，有的白天坐瞭一天，晚上又挑燈夜戰，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命。《醫學入門》就強調說：“整日屹屹端坐，最是生死”，並諄諄告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”美國的艾特蒙教授也強調“靜滯少動”是早衰夭折的重要原因。
腦力勞動者成天埋頭伏案學習或工作，頸部經常向前彎曲，影響血液循環的流暢，使腦組織容易缺少氧氣和營養物質的供應，而緊張的腦力活動又需要消耗大量的氧氣和營養物，所以時間久瞭就會感到頭昏腦漲。
在持續的緊張用腦過程中，或者在長時間用腦之後，沒有適當的體力活動來調節，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會引起大腦的功能紊亂，最常見的就是神經衰弱：經常頭昏頭痛，失眠多夢，記憶力下降，註意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅持正常的學習和工作。
長期過度緊張的腦力勞動，且又缺乏必要的體力活動，也是高血壓病丶冠心病丶胃及十二指腸潰瘍病的重要發病原因，所以有人將這類疾病稱為“運動缺乏病”。
因此，“勞心”的知識分子必須特別註意“勞手足”。
多動是腦力勞動者的長壽訣竅
古往今來，善於用腦者，無不註重體力勞動與體育運動。
孔子教授弟子，不僅授以詩丶書丶禮丶樂，而且傳授射箭和駕車的技術，還帶領學生到廣闊的大自然中去郊遊和登山。他最贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風，然後詠詩丶唱歌。這位用腦極勤的思想傢和教育傢，在那“人生七十古來稀”的時代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之後，又善於“勞手足”密切相關。
有一位教師從孔子動靜結合的事例中受到啟發，在一生中既勤於用腦，又勤於運動，做到瞭動靜相兼，所以退休之後直到90高齡，仍可生活自理，且常看書寫字。他還專門介紹自己深刻的體會：“幾十年來，一直井井有序地合理安排時間，讓腦力勞動與體力勞動交替進行。一方面消除緊張的腦力勞動所造成的高度緊張狀態，使中樞神經系統充分地休息；另一方面又回到大自然的懷抱，既呼吸到新鮮空氣，又搖曳筋骨，促進瞭新陳代謝，加強機體各個方面的功能。這無疑是我輕身耐老丶不患高血壓等疾病丶得以頤養天年的原因之一。”

馬教授是享年百歲高齡的壽星，他的三條長壽訣竅之一就是“恒動”。持之以恒，經常運動。一生既勤於動腦，又勤於動手足，他幾十年如一日地堅持健身走步，每天要走六七千步，即使晚年體弱多病，也不間斷。