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別讓大腦變老保鮮大腦的妙招 (圖) [複製鏈接]

sonicking

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-27 14:31:35 |只看該作者 |倒序瀏覽

當過瞭求學階段，面對傢庭和事業的繁瑣，面對的事情都變得沒有那麼有挑戰，但我們卻發現：記憶力減退，大腦不夠用瞭!隨著年齡的增加，大腦會逐步退化，甚至引發危害生命的意外。如何才能保養好大腦?你要給大腦上7份“保險”。
低熱——大腦的“人壽險”。
少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，延長大腦壽命。
每天應多吃水果和蔬菜，選擇低熱丶低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉丶魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。
多動——大腦的“醫療險”。
運動是最棒的健康醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能，規就像給大腦買瞭一份醫療險，每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。
運動可多樣化，比如跳舞丶散步丶快走丶遊泳丶騎自行車等。
喝水——大腦的“萬能險”。
多項研究發現，每天至少喝6杯水的人發生腦疾病死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在於保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。
此外，喝水還有益於新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。
減重——大腦的“養老險”。
體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，且肥胖還會增加心臟負擔，導致血壓升高。
而減輕體重則可降低這些風險，讓大腦能夠頤養天年。
限酒——大腦的“意外險”。
酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗塞丶高血壓和腦卒中等意外的發生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當於給大腦一份意外險。
控壓——大腦的“重疾險”。
高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導致動脈硬化丶心肌梗塞丶腎衰和失明等。高血壓患者應根據醫生建議合理飲食丶加強鍛煉，定期定量服用藥物。
戒煙——大腦的“財產險”。
吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統。
因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。
讓大腦變年輕的日常妙招
經常鍛煉

平時勤於鍛煉身體，因為有氧活動能幫助改進血流，使營養進入大腦。研究表明，鍛煉身體能抵抗抑鬱癥，使智力機能更敏銳。