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簡單掃清身體垃圾(組圖) [複製鏈接]

poonso

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-4 11:42:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

“我們的身體在被‘設計’之初，就擁有瞭自主掃除體內垃圾的功能。隻不過，這需要我們按照正確的方法去激發它。”美國暢銷書作者喬·斯卡曼和朱莉·佩萊斯，在她們去年合著的《自我清潔》一書中強調瞭養成良好生活習慣可為身體排毒的重要性。
近日，美國“蓋亞生活網”將她們的主張歸納成8條推薦給讀者。

1.多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑丶多種維生素丶礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜丶羽衣甘藍丶萵苣丶甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛計委臨床科普專傢丶首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉丶桃丶梨丶芒果丶藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝。
少吃糖丶少吃加工食物，比如高糖的餅幹丶面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次隻吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆丶菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
3.優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常采用的組合，如肉和土豆丶雞蛋加培根丶雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4.隻吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來瞭。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上瞭一道保險。

5.多喝溫檸檬水利排尿。