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做對10件事能防癌(組圖) [複製鏈接]

keofra

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-30 09:58:11 |只看該作者 |倒序瀏覽

細節決定成敗，抗癌防癌必須從日常生活著手。美國"福克斯新聞網"3月9日報道，《男性健康》雜志最新載文，刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。

1．每天出點汗。
美國佛蒙特大學一項研究發現，常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎癥和激素水平，增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
2．避免油炸食物。
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項新研究發現，每周至少吃一次炸薯條丶炸雞丶炸魚或炸面包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產生致癌化合物。
3．喝石榴汁。
美國威斯康星大學研究人員發現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩定，延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚丶異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專傢建議，每天飲用16盎司（約450毫升）石榴汁。
4．接受癌癥篩查。
多項研究發現，結直腸癌丶前列腺癌丶睪丸癌丶皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關鍵措施之一。
5．多吃藍莓。
美國羅格斯大學最新研究發現，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專傢建議，每天吃1杯半藍莓（約合168克）即可達到防癌功效。

6．和纖維素交朋友。
美國《臨床營養學》雜志刊登一項新研究發現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路裡食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
7．治療打鼾。
威斯康星大學一項新研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。
8．多站少坐。

美國癌癥研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌癥病例超過9.2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。專傢建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌癥有關的分子水平。