早餐五大殺手食物(組圖) [複製鏈接]

extra佬

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-5-9 13:40:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包丶油炸雞翅丶薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裡的肉丶雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡裡隻有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。

水果丶蔬果汁
MM們為瞭減肥瘦身，經常以水果丶蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議：光靠水果丶果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子丶皮蛋瘦肉粥等。

燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去瞭。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收瞭相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午丶晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸丶煎丶炒的食物。

零食早餐
上班族都會在傢裡或公司備一些零食，如雪餅丶餅幹丶巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。

方便面