經後7 Days減肥黃金周

bobodragon2001

生理期原來可以減肥?!上期提及生理期減肥法第一階段，即經期開始後1至7日要注意的飲食技巧。Elisa續問︰「那
麼第二階段呢？」我回答︰「第二階段是經期完後的兩個星期，即第7至21日，這時身體的新陳代謝加快、精神變得
集中、體力充沛、水份容易排走、水腫情況大大改善、胃口減低，是減重的黃金周！」
她開心回應︰「這個時期是否應該不吃東西便會更瘦？」我續說︰「不是不吃，而是可以嘗試採用低熱量低澱粉質
的飲食方法，每餐控制粉飯、餅乾、包及薯仔等高澱粉質食物的份量，晚上可以嘗試不吃澱粉多吃蔬果以增強
減重效果。另外，水份亦很重要，補充足夠的水份以幫助快速地排走廢物及毒素、改善血液循環及皮膚質素。」
「有沒有實際的建議，例如要多吃甚麼水果？」Elisa急不及待地問。我回答︰「多吃高維他命C的水果如士多啤梨
、橙、奇異果、西柚及藍莓有助排毒素及清走宿便，維他命B雜以增強身體的抵抗力及減少油脂分泌，可令皮膚亮麗
白滑，簡直勁過敷十塊面膜！」
「哈哈！不用做運動又可以瘦身，這會令我很期待每次的經期！」Elisa大笑。我笑言︰「如果想達致最佳的瘦身效
果，可以多做帶氧運動如跑步、遊泳等以提升代謝及增加熱量消耗。」她回應︰「但每次經期前都特別容易水腫又
怎麼辦？」《生理周期減肥法》三之二
作者：黃榮俊