一口盒餐

bobodragon2001

材料

•米 飯：480克。
•水 煮 蛋：蛋 1個。
•鐵板明蝦：草蝦 2隻，油 5克。
•煎 肉 排：排骨肉70克、油 5克。
•裝 飾：櫻桃 1個，生菜。

做法

1.水 煮 蛋：蛋整個煮熟上殼後刻花。
2.鐵板明蝦：草蝦洗淨後，用少量鹽和醃過後煎熟。
3.煎 肉 排：豬肉用糖醋醬油醃約20分鐘後用少量油 煎熟即可。

營養素含量

•熱量 1200 Cal
•蛋白質 38.2 g
•脂質 40.1 g
•醣類 166 g
•纖維 0.6 g
•灰質 2.6 g
•鈣 91mg
•磷 529 mg
•鐵 7.6 mg
•維生素A 1544 IU
•維生素B1 0.53 mg
•維生素B2 0.32 mg