《拉伸 | 最好的運動最方便的健身》

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【資源名稱】：拉伸 | 最好的運動最方便的健身
【資源作者】：杜茂愛
【資源大小】：75MB
【資源格式】：PDF
【資源語言】：簡體中文
【資源空間】：yunfile
【內容簡介】：拉伸是一種旨在提高身體柔韌性的訓練方法，也是一種最方便的健身方法，隨時隨地都可進行，非常適合生活節奏快、壓力大的現代人群。相比其他運動來說，拉伸有著天然的優勢。它動作簡單，即學即用，不受時間、地點的限制，人人都可進行。正確而有規律的拉伸是放鬆地、持續地、柔和地，若動作極快，並且拉伸到身體疼痛的程度，可能會適得其反。
《拉伸──最好的運動+最方便的健身》是一部百科全書式的、系統全面地介紹拉伸運動的大型圖書。全書簡要介紹瞭當前最流行的PNF拉伸技術，詳解針對身體不同部位的拉伸方法，比如頸、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀；針對上班族提供瞭一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和圖示；針對不同的常見運動，比如籃球、足球、遊泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等，介紹瞭科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸動作；針對日常傢居休閒，根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述瞭簡單、科學、有效的拉伸動作；同時為十四大經脈的養生保健提供瞭實用的拉伸方法。
《拉伸──最好的運動+最方便的健身》由杜茂愛編寫。
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【解壓密碼】：無
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yan4327

長時間沒來看了 ～～

弒殺滅神

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

砵仔糕

我的媽呀，愛死你了

yan4327

支持你加分

tomato_alex

潛水值看滿囉，回覆一下

傻QQ

我也來頂一下..  

runrunscooter

線上等線上等

mingate

Thanks for sharing.

現實999

也許似乎大概是，然而未必不見得。