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健康長壽的呼吸法(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2015-2-18 10:37:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

網絡圖片
先慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，最後屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘後，再從頭開始，這樣反復10分鐘。這一練習宜在白天進行。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色丶淡黃色或綠色，並盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿瞭種種的煩惱，最後讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然後按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。
睡眠呼吸
這一呼吸對失眠者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側，閉上眼睛，然後開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，即能安然入睡。
來源：網文

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No.1回覆者

發表於 2015-2-18 11:19:18 |只看該作者

原來這樣也可以

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跟尾2

發表於 2015-2-18 11:22:11 |只看該作者

誰能送我幾分啊

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跟尾3

發表於 2015-2-18 11:24:26 |只看該作者

佩服佩服啊.

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5^#

發表於 2015-2-18 11:28:29 |只看該作者

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

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6^#

發表於 2015-2-18 11:40:39 |只看該作者

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

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7^#

發表於 2015-2-18 11:43:28 |只看該作者

尼伊達看起來是個不錯的站喔

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8^#

發表於 2015-2-18 11:45:01 |只看該作者

做一個,做好了,請看

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9^#

發表於 2015-2-18 13:04:27 |只看該作者

要是文章和圖片能多一點，就好了

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10^#

發表於 2015-2-18 13:42:20 |只看該作者

加油！樓主，謝謝分享

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