讓血管恢復青春的“保鮮劑”，比吃藥更有效！

蒼血

預防或改善心腦血管疾病非常有必要，血管健康是基礎，吃什麼食物對血管好？
讓血管恢復青春的3款“保鮮劑”，給你驚喜連連！
1號保鮮劑：全谷雜糧

精制淀粉，膳食纖維含量極少，並且所含的營養素很單一。
白面丶白米和白糖等精制淀粉，膳食纖維含量極少，並且所含的營養素很單一。最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米丶蕎麥丶燕麥丶紅豆等。

全谷雜糧，有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。
這些食物富含膳食纖維丶多種維生素和礦物質，並且含有大量抗氧化物質。它們有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。
糙米燕麥紅豆粥：降低膽固醇

多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。
食材：薏米100g丶紅豆100g丶糙米100g丶輔料燕麥50g。
具體做法
1丶薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。
2丶電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。
3丶悶半小時後拔掉電源即可食用。
功效
豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇丶清潔腸胃丶調節血糖，使血液流動順暢。
2號保鮮劑：排鹽食物

要想保護血管，除限鹽外，還要適量吃點“排鹽”食物。
據美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。
因此，要想保護血管，除限鹽外，還要適量吃點“排鹽”食物。含鉀量高的黃豆丶黑豆丶紅豆丶香蕉和含鎂量高的杏仁丶燕麥丶糙米有助排出體內過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。
黑豆黑米粥：活化腦細胞

黑豆黑米粥能消除血管膽固醇，打掃血管雜質。
食材：黑豆50g丶黑米50g丶大米50g丶水適量。
具體做法
1丶把黑豆水泡12個小時左右。
2丶所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。
3丶調到保溫檔，燜一個小時就好啦。
功效

黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血丶活化腦細胞丶消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。

michael.huang

不怎麼好看

chrity__summer

加油啊！！！！頂哦!!!!!

傻QQ

初來乍到，請多多關照。。。

鬼谷先生

看帖累了，回覆一下吧！

~Muscle~

我分享一下囉

mic167

哈哈，看的人少，回一下

chrity__summer

看來這一帖沒有多少人回喔

chrity__summer

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙  

kinh9999

人氣還要再提高