注意！常吃沙拉的5個健康隱患

傻QQ

       

　　隱患1：脂類沙拉醬

　　每兩勺千島醬含大約16克脂肪，這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。

　　解決方法：

　　可以用油類沙拉醬(或者直接用橄欖油+醋)，取兩勺沙拉醬(如果醬料油脂含量較高酌量減少)淋在沙拉上，切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。

　隱患2：培根塊

　　萬不要靠這些又咸又油膩的東西來補充蛋白質，它們隻會讓你水腫和患上心臟病、高血壓。

　　解決方法：

　　建議用意大利幹酪，隻需少量的幹酪即可同時滿足口味和營養上的要求。一湯匙幹酪中含有2克蛋白質和55毫克的鈣。

　隱患3：意大利面(通心粉)沙拉

　　所有以蛋黃醬為原料的食材脂肪含量都很高，不僅會帶來小肚子還會讓你體內的膽固醇飆升。

　解決方法：

　　可以用豆類食品來代替：各種各樣的豆類食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白質和纖維含量最高的。如果用來作為主要的蛋白質攝取來源，放8勺;要是還會加入一些肉類或者豆腐的話，不要超過4勺。

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阿迅

這個帖不錯！！

切雞飯

加油！樓主，謝謝分享

牙`蔚

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