養生又抗衰的日常食物

傻QQ

       
       



        　蘑菇



        　　蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。



        　　推薦食譜：小雞燉蘑菇



        　原料：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。



        　做法：



        　　1、雞切成小塊洗凈焯水;



        　　2、蘑菇洗凈;



        　　3、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生薑5克，蔥5克;



        　　4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克;



        　　5、放入水，中小火10分鐘;



        　　6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。



        　　菠菜



        　　菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。



        　　推薦食譜：熗菠菜



        　原料：菠菜、食鹽、辣椒等



        　　做法：



        　　1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝幹水份;



        　　2、拌入少許鹽;



        　　3、鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香;



        　　4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。



        　　西紅柿



        　　西紅柿的營養豐富，是營養學傢一致公認的，特別是高含量的維生素pp，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。



        　　推薦食譜：西紅柿炒雞蛋



        　原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3隻、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。



        　　做法：



        　　1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多瞭;



        　　2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用;



        　　3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用;



        　　4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。



        　　馬鈴薯



        　　馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養顏保健食品。



        　　推薦食譜：炒土豆絲



        　原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生薑等輔料



        　　做法：



        　　1、土豆削皮後，切成細絲。



        　　2、把土豆絲在水中濾洗一下。



        　　3、胡蘿卜也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。



        　　4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿卜、生薑、炒透明後撒入花椒。



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