健康推薦：十五種對癥傢庭食療法

傻QQ

       
       



        　　<a href='http://www.k210.com' target='_blank'><u>生活常識網小編將為你介紹一些簡單便捷的食療方法，吃對瞭東西，就能和這些惱人的小毛病說拜拜瞭，安全系數五星，絕對的居傢旅行必備良方。



        　　1. 橘子汁



        　　對癥：疲憊



        　　一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。一些研究發現，維生素C能有效對抗自由基引起過氧化產生的壓力，能為機體提供能量，而且維生素在代謝鐵時也起著重要的作用，這有助於加強機體通過血液循環將氧運送到各個組織，氧氣充足也會讓你感到精力充沛。



        　　<span style="font-weight: bold;">2</span>. 土豆



        　　對癥：頭痛



        　　一個中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物，能通過升高血清素水平來緩解頭痛癥狀，而且你攝入的脂肪和蛋白質僅在2g以下。



        　3. 葡萄幹



        　　對癥：高血壓



        　　60顆葡萄幹--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀，這兩樣東西都是預防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發現，葡萄制品，如葡萄幹，葡萄酒以及葡萄汁裡都富含多酚，有助於維持心血管健康，包括降低血壓。<a href="../nvxingyangsheng/446.html" target="_blank">秋季滋補首選葡萄 多吃葡萄營養高</a>



        　　4.卷心菜



        　　對癥：潰瘍



        　　研究發現，卷心菜中含有一種化學物質--萊菔 硫烷，這種化學物質能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌(這種細菌能造 成胃部和消化道潰瘍)。在幽門螺旋桿菌到達腸道之前，萊菔硫烷就能將其清除，有助於防止消化道腫瘤的產生。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路裡的熱量，卻 能提供3g的纖維和75%的維生素C。



        　5. 三文魚罐頭



        　　對癥：壞心情



        　　一個3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸，研究發現，歐米伽-3脂肪酸有助於改善抑鬱，治療情緒低落和焦慮。美國精神病學協會已經肯定瞭這種富含於魚中的脂肪酸對治療抑鬱有一定作用。



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